做自己健康的第一责任人！

崇川疾控最新健康提醒！

近日，全国各地对新冠肺炎疫情防控措施进行了优化调整，但政策调整≠放松防疫，为了更好地保护自身和家人的健康，请广大居民朋友参与、理解、支持和配合各项疫情防控工作，切实履行个人疫情防控责任，科学防疫，做自己健康的第一责任人。崇川疾控向全体居民发出健康提醒：

一、主动落实防控措施，时刻保持良好的个人防护意识。

坚持“防疫三件套”：科学佩戴口罩、保持社交距离、讲究个人卫生；牢记“防护六还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种。

二、养成健康生活方式，提高自身免疫力。

加强身体锻炼，坚持规律作息，保证充足睡眠，保持环境卫生；做到合理膳食，均衡营养，少盐少油控糖、戒烟限酒。

三、科学合理安排，确保核酸采样安全。

如您需进出养老院、福利院、医疗机构、托幼机构、中小学等特殊场所，请提前做好核酸检测。

非必要不参加核酸检测。长期居家老人、每日网课学生、居家办公人员，无社会面活动和外出需求人员可根据需要参加核酸检测。去做核酸时，请做好个人防护，科学规范佩戴口罩，与他人保持好距离，采完即走，不逗留，避免发生交叉感染。如果没有急需要做核酸的，建议尽量避免做核酸的高峰，有条件的尽量选择单管，避免混管阳性带来的“尴尬”。

四、做好健康监测，规范高效处置异常情况。

加强自身及家人健康监测，重点关注“一老一小”，一旦出现异常情况，应保持冷静，按照要求规范快速有效应对。

1、出现发热、咽痛、咳嗽等不适症状的一般人群，必要时可进行抗原自测（手把手教学！抗原自测，这样做）。根据奥密克戎的潜伏期估算，一般感染后2至3天可以检测出来。如抗原阳性，请第一时间告知社区工作人员，以获得协助。

2、症状较轻或无症状的阳性病例，一般采取居家隔离。居家隔离人员如出现发热、咳嗽等情况，不必过度焦虑，可进行对症处置或口服药处理，切记须按药品说明书科学合理用药，避免盲目使用抗菌药物。无症状者无需药物治疗。

居家隔离人员和家庭内的成员要尽可能少接触，如果接触也要保持一定距离，且规范佩戴好N95口罩。同时还应注意以下几点：

（1）选择通风条件较好的房间作为隔离室，对居住的房间进行每日通风，隔离室外放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接。

（2）卫生间、浴室，最好单用，每天消毒。若共用卫生间、浴室，一定要错开时间，用后要及时进行消毒处理。

（3）做好手卫生、环境消毒。包括在做饭、用餐等过程中，要注意手卫生。

（4）咳嗽、打喷嚏时，一定要拿纸巾盖住口鼻，避免喷溅导致的气溶胶传播风险。

（5）配备必要的体温计、口罩、纸巾、一次性手套、消毒剂等。用过的纸巾、口罩、一次性手套及其他垃圾应及时装入塑料袋，并放置到专用垃圾桶。

（6）不使用中央空调。

3、出现这些情况需要及时到医疗机构就诊。

（1）呼吸困难或气促。

（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天。

（3）原有基础疾病明显加重且不能控制。

（4）儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。

（5）孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。

五、积极接种新冠疫苗，构建群体免疫屏障。

如您符合新冠疫苗接种条件但尚未接种新冠疫苗，建议尽快接种。新冠疫苗接种在预防重症等方面仍具有良好效果，老年人等脆弱人群感染新冠病毒后容易发展成重症、危重症甚至死亡，接种新冠疫苗对呵护老年人等脆弱人群，建立并强化免疫屏障具有重要意义。

六、保持心理健康，减少负面情绪。

政策优化调整，阳性比例数快速增长，不少人由于担心而出现焦虑、恐惧等情绪，有些人还出现失眠、噩梦等问题，大家应该对疫情防控常态化要有一个正确的认识。有负面情绪并不意味着就患上了心理疾病，不要因此背上沉重的思想包袱，变得悲观和绝望，要正确对待。选择官方发布的一些正式的、正面的、科学的信息进行阅读，做到不信谣、不传谣。当负面的、恐慌的情绪不能缓解甚至影响到正常的工作、生活和学习，那就应该去寻求正规的心理援助。

走过冬天，便是春暖花开。让我们增强防护意识，履行好个人防疫责任，做好自己健康的第一责任人。

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